Profesionalni trener Džemal Gekić savjetuje: 3 načina kako povećati unos vode u svakodnevnom životu

Profesionalni trener Džemal Gekić savjetuje: 3 načina kako povećati unos vode u svakodnevnom životu
Svi znamo koliko je bitan unos tečnosti na dnevnom nivou za optimalno funkcioniranje organizma. Posebno je to sada bitno kada nam dolaze topliji dani i zato bi trebali obratiti pažnju na to.
Sa Vama ću podijeliti tri veoma efikasna i prejednostavna načina da uneste malo više vode svaki dan. Obratite pažnju da govorim vode, a ne tečnosti, jer generalno bi trebali izbjegavati tečnosti koje imaju kalorije, a voda je najbolji primjer iz te kategorije.
1. Zacrtajte sebi da popijete čašu vode u svaku kavu/čaj koji popijete u toku dana – većina ljudi pije ili kavu ili čaj ili oboje na dnevno nivou i to u par navrata, tako da gledajte da svaki put kada šoljicu/šolju kave potrudite se da uz nju popijete i čašu vode.
Ako pijete 2-3 kave dnevno, onda je to 0,4-0,7l vode više u tom danu.
2. Popijte čašu vode svaki put kada izađete iz kuće i prva stvar kada se vratite kući popijte čašu vode – ako idete na posao ili vani, prvo čaša vode i kada se vratite isto tako, a to je minimalno jednom dnevno.
3. Popijte jednu čašu za radnim stolom – u toku dana ako radite ili čak ako ne radite, kada sjednete za laptop ili telefon ili uz knjigu, stavite pored jednu čašu i popijte.
Recimo, sada dok čitate ovaj email, naspite čašu vode i popijte.
Veoma jednostavni savjeti, samo pokušajte par dana i pretvorite ih u naviku.
Profesionalni trener 
Džemal Gekić
P.S. Ukoliko želite da sagorite malo masnih naslaga i oblikujete tijelo, BTC organizuje BlitzKrieg Izazov koji počinje 14.05.2018. 
Dobijete:
 – treninzi 3-4 puta sedmično u BTC-u
 – upute za ishranu sa listom namirnica i obrocima
 – vodite dnevnik ishrane koji analiziramo svake sedmice
 – motivaciju i podršku za ostvarivanje rezultata
 – kućne opcije treninga za dodatno sagorijevanje kalorija
 – mjerenje  i praćenje progresa na sedmičnom nivou
 – super pozitivnu atmosferu za druženje i vježbanje
 – više energije, kondicije i osjećaj zadovoljstva.
Opcije termina i grupa su:
Pon, sri i petak u 07, 08, 09, 16, 17, 18, 19 ili 20h te
Uto, čet i nedjelja u 17, 18, 19h.
Sve prijave i informacije možete dobiti putem mail-a, ili putem ovog  FB profila.
Broj mjesta ograničen.
Naš partner Adepto Company nudi savršena rješenja kada je filtriranje vode u pitanju. Cjelokupnu ponudu njihovih proizvoda i usluga možete pogledati na njihovoj web stranici www.adeptocompany.ba.

Vezani članci

Leave a Reply